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すべての女性の味方!コラーゲンとは

そもそもコラーゲンとは何なのか、なぜ美肌効果を感じられるのか、コラーゲンの基礎的な疑問を解明していきます。美肌効果を求める場合の1日に摂取すべき量、何から摂取するのがベストなのかを知って、コラーゲン配合サプリメント選びに役立てましょう!

女性に嬉しいコラーゲンの正体は「たんぱく質」

コラーゲンを頭の中でイメージして何が浮かびますか?豚足、鶏皮、フカひれ…どれもかなり脂がたっぷり乗った部位ですし、お鍋に入れるコラーゲンボールは熱すると溶けますからコラーゲン=脂と思っている方も多いと思いますが、それは間違い。実はコラーゲンはアミノ酸から出来ている「たんぱく質」なんです。

アミノ酸は、私たちの体をつくり生命維持に欠かせない物質で、お肌を作るときにも当然使われています。

体内に摂取されたコラーゲンは、胃でアミノ酸に分解、腸から吸収されて血液に乗って運ばれ、お肌や軟骨を作る細胞を刺激します。これにより細胞が活性化し、真皮層にコラーゲンやヒアルロン酸などが増えてツヤツヤ肌に変わるのです。

摂取したコラーゲンがそのままお肌に届いて増えているわけではないのですね。コラーゲンは「コラーゲンを作る細胞を元気にする」成分なのです。

美肌になりたいなら1日6,000mgは摂りたい

日本人のコラーゲン摂取平均量は、1日あたり1,900mgしかありません。美肌を目指すなら、最低でも5,000mg以上、できれば6,000mgは摂取しておきたいものです。

コラーゲンがたっぷり含まれている食品類は、フカひれ・ウナギなど軒並み高額で日常生活では手が出ないものが多いです。また、牛スジや豚白モツなど、カロリーが気になり、毎日食べるにはレパートリーが少なすぎるものが多く、食事から6,000mg摂取するのは非常に難しいと思います。

オススメは、手軽に飲めるサプリメント。中でもコラーゲン含有量が5,000mg~10,000mg程度あり、多くの方が抵抗無く飲める「ドリンクタイプ」がオススメですよ!

1つ注意点ですが、体内でお肌より先に治したほうが良い部分(内臓や血管、軟骨、骨など)がある場合、コラーゲンはそちらを優先するため、お肌への効果が思ったほど出ない事があります。

飲んで数日で「効果が出ない…」と諦めてしまうのは勿体無い!効果を信じて、1ヶ月はチャレンジしてみましょう。

それでも効果が出ない場合は、ドリンクに配合された成分との相性が悪い、もしくはパワーを発揮できる環境が整っていない場合があるので、ドリンクを変えてみる、飲むタイミングを変えてみるなどの工夫をしてみましょう。

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